Dr. Frank, Dukan en Atkins: drie koolhydraatarme diëten?

Drie bekende diëten zijn het dr Frak dieet, het Dukan dieet en het Atkins dieet. Deze diëten lijken erg op een koolhydraatarm dieet, maar zijn ze dat ook echt?

In dit artikel leggen we je uit wat het verschil is tussen een koolhydraatarm dieet en een eiwitdieet. Ook vertellen we je de belangrijkste verschillen van het dr Frank dieet, een Dukan dieet en een Atkins dieet aan de hand van een koolhydraatarm dieet.

Koolhydraatarm dieet of eiwitdieet

Het belangrijkste verschil tussen een koolhydraatarm dieet en een eiwitdieet is de wijze waarop je het benadert. Een koolhydraatarm dieet doet niet heel veel anders dan een eiwitdieet. Alleen gaat een koolhydraatarm dieet er echt van uit dat je koolhydraten moet minderen en daardoor al snel bij meer eiwitten uit komt. Een eiwitdieet richt zich op het meer eten van eiwitten, waardoor je vanzelf minder koolhydraten eet.

Het verschil is dus niet zo heel groot. Het meest bekend zijn koolhydraatarme gerechten. Daar zijn veel kookboeken over geschreven en die helpen je op zich al genoeg met het afvallen. Eiwitrijke of proteïnerijke recepten worden sneller geassocieerd met sporters die meer spiermassa willen opbouwen. Maar deze recepten kunnen je net zo goed helpen met afvallen.

Dr Frank dieet

Het dokter Frank dieet is een eiwitdieet. Maar dat neemt niet weg dat je binnen dit dieet veel koolhydraatarme producten tot je neemt. Zoals gezegd, het verschil is niet zo heel groot.

Dokter Frank van Berkum ontwikkelde het dr Frank dieet om mensen doelgericht af te laten vallen door het veranderen van hun eetpatroon.

Atkins-dieet

Het Atkins dieet is een schoolvoorbeeld van een koolhydraatarm dieet. Ontworpen in de jaren zeventig door de Amerikaanse dokter Atkins is het een succesnummer onder de diëten. Wereldwijd zijn miljoenen mensen afgevallen met het Aktins-dieet. Het richt zich op het minderen van koolhydraten en het meer eten van eiwitten en onverzadigde vetten. Het Atkins-dieet behelst boeken met uitleg over de theorie en diverse weekmenu’s en schema’s.

Dukan-dieet

De Franse cardioloog Pierre Dukan ontwikkelde het Dukan dieet, ongeveer tegelijkertijd met het Atkins dieet. In Frankrijk was het Dukan-dieet lange tijd een succes. Dukan gaat meer uit van eiwitten en ontwikkelde eiwitrijke recepten die mensen konden helpen om gewicht te verliezen en doelgericht vet te verbranden. Ook sporters zagen de voordelen van het Dukan dieet in, omdat hun spiermassa groeide door de vele eiwitten. Het Dukan dieet is een mooi voorbeeld van een eiwitdieet. Ook het boek van Dukan begeleidt mensen aan de hand van weekmenu’s, schema’s en recepten.

Basis

Zowel het dr Frank dieet, het Atkins-dieet als het Dukan-dieet hebben de basis gevormd voor veel nieuwe diëten op het gebied van koolhydraatarm en eiwitrijk. Vandaag de dag leeft de theorie van met name Atkins en Dukan nog gewoon voort in allerlei andere diëten.

Belangrijkste verschillen

Voor het Atkins dieet geldt dat het een typisch koolhydraatarm dieet is, dat zich richt op het minderen van koolhydraten in de voeding. Het Dukan dieet is eerder een eiwitdieet, omdat het uitgaat van de kracht van eiwitten. Net als het dokter Frank dieet, dat overigens van Nederlandse bodem komt.

Wie zich wil richten op het aanmaken van spiermassa en af wil vallen door het eten van meer eiwitten, kan het beste kiezen voor een Dukan-dieet. Wie meer wil doen met het verminderen van koolhydraten, kiest bij voorkeur voor het Atkins dieet.

Maar zoals we al beschreven is het niet noodzakelijk om een dieet te volgen als je de beschikking hebt over goede kookboeken. Zeker koolhydraatarme receptenboeken zijn er veelvuldig te vinden en ook eiwitrijke receptenboeken steken meer de kop op. Door die gerechten te bereiden kun je zelf al heel veel doen, zonder dat je aan een duur dieet hoeft te beginnen.

Detox pillen kopen

Benodigde informatie omtrent een detox kuur

Misschien heb je het wel eens gehoord; alleen maar leven op gezonde sapjes voor een aantal dagen en zorgen dat je snel gewicht verliest. Dit wordt ook wel een detox kuur genoemd. Maar wat zijn nou de benodigdheden voor een dergelijke kuur, is het wel gezond, draagt het bij aan mijn doelstellingen? Dat zijn vragen die je jezelf moet stellen voordat je er zeker van kan zijn dat je een passend en vooral gezond dieet gaat beginnen.

Wat is er nodig?

Bij een detox moet je altijd kiezen voor fruit smoothies of shakes. Deze zijn te verkrijgen bij diverse aanbieders en het is goed om de producten met elkaar te vergelijken. Er moeten weinig suikers en andere toevoegingen inzitten om het daadwerkelijk gezond te houden. Daarnaast kan je het stimuleren met andere materialen. Detox pillen kopen kan de gewenste effecten versterken. Het zorgt namelijk voor het afscheiden van afval- en gifstoffen in het lichaam.

Voornaamste doel

Het voornaamste doel van een detox kuur i het verliezen van gewicht. Je moet er hierbij wel rekening mee houden dat het overgrote deel van de verbranding water/vocht is en dat er weinig vetten worden verbrand. Wij raden je aan om een detox kuur enkel te gebruiken wanneer je van plan bent om hierna je eetpatroon om te gooien. Zo kan je lichaam wennen aan minder voedsel en kan het dus de klap opvallen.

Een ander doel van een kuur is het verhogen van het energieniveau in het lichaam. Wanneer je lichaam geheel ontgift is kan het bijdragen aan het energieniveau, want het lichaam is niet meer bezig met het verwerken en bestrijden van giftige stoffen. Zo kan de energie gebruikt worden voor de voornaamste behoeften.

Bijkomend voordeel

Een ander bijkomend voordeel van een kuur is dat het je lichaam reinigt. Door het enkel innemen van gezonde of licht verteerbare voeding kan je zorgen dat de huid weer als vanouds gaat stralen.

 



Tips voor het afvallen

De meeste mensen met overgewicht weten niet op welke manier ze eraf kunnen komen. Het is lastig, want vaak heeft het te maken met gewoontes die er al vanaf jongs af aan in zitten. In dit artikel geven we tips hoe je deze gewoontes kunt veranderen en wat je moet doen om kilo’s kwijt te raken en het ideale gewicht te bereiken. Lees snel verder en leer hoe je kunt afvallen op verantwoorde wijze.

Eet gezonde producten

Het klinkt heel simpel. Maar we willen het niet moeilijker maken dan het is. Wanneer je kilo’s wilt kwijt raken zal je moeten kiezen voor een dieet dat alleen bestaat uit gezonde producten. Dit betekent dat je alle fabrieksproducten die je inde supermarkt koopt links mag laten liggen. Deze producten hebben geen toegevoegde waarde als het om voedingswaarde gaat. Daarnaast zorgen ze er ook nog eens voor dat je constant een gevoel hebt van honger. Door veel suikers te eten en andere producten die je lichaam weinig goeds doen, blijf je gehele dag honger houden wat het lastiger maakt om nee te zeggen.

Een mentale kwestie

Elke keer wanneer jij zoetigheid af slaat word je hier sterker van. Wanneer je bijvoorbeeld zin hebt in chocolade of iets anders kun je er voor kiezen om fruit of noten te kopen. Op deze manier kun je toch nog wat eten zonder dat je iets ongezonds naar binnen werkt. Natuurlijk zitten er in fruit en noten ook calorieën, maar dit is niet het enige waar je naar moet kijken. Wanneer je fruit en noten eet, krijg je namelijk een verzadigd gevoel waardoor de drang naar eten afneemt. Kijk snel op tips voor voeding.

 

Eiwitdieet, effectief of niet?

Bij het schrijven van dit artikel is het alweer augustus en kunnen we stellen dat de zomerperiode er met een paar weken op zit. Het weer heeft waarschijnlijk vaker teleurgesteld dan mensen blij gemaakt want het is niet langer dan een week achter elkaar mooi weer geweest. En als we dan nagaan dat duizenden Nederlanders keihard hebben lopen trainen in de gym en ze hebben hun lichaam amper kunnen showen op het strand of bij het plaatselijke zwembad. Misschien ben je op vakantie geweest naar de zon, dan zou het wel de moeite waard zijn geweest, al het harde werk wat je hebt verzet in de sportschool.

Een goed lichaam door training of voeding?

De echte fitness fanatiekelingen die zich ook hebben geïnteresseerd in voeding en dat soort dingen, zullen weten dat een goed lichaam voor 70% voortkomt uit een goed dieet. Krachttraining is natuurlijk wel vereist om je lichaam de prikkel te geven om te groeien, maar als je dieet bestaat uit te weinig eiwitten en alleen maar fastfood, dan zal je waarschijnlijk niet veel vooruitgang zien aan je lichaam. Er zijn natuurlijk diverse soorten diëten die werken bij fitness of bodybuilding, het is wel afhankelijk van je doel. Bij het afvallen kun je kiezen voor een eiwitrijk dieet. Bij dit dieet zal je voornamelijk eiwitten binnen krijgen en vetten en koolhydraten vermijden, heerlijke eiwitrijke crackers zijn een voorbeeld van wat je in dit dieet kunt eten. Afvallen met een goed dieet en voldoende beweging werkt het best.

Aankomen met eiwitten

Als je naar de sportschool gaat en goede resultaten wil behalen dan is het van belang dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Eiwitten zijn de bouwstenen voor je lichaam om echt aan te komen in spiermassa. Naast eiwitten moet je ook voldoende koolhydraten en vetten binnenkrijgen wil je aankomen. Je moet meer eten dan je lichaam verbrandt om goed te kunnen groeien. Eet dus voldoende en train als een beest en dan komen de resultaten vanzelf! Om makkelijk en snel eiwitten binnen te krijgen kun je grijpen naar shakes en puddings.

Dr. Frank doet De afvallers XXL

Dokter Frank van Berkum zal vanaf januari te zien zijn als afvalexpert in het SBS-programma De afvallers XXL.


Dit zijn gesponserde links

In de show zullen 72 mensen met overgewicht met behulp van de afvalexpert en zijn team van specialisten, diëtistes en bewegingexperts de strijd tegen de overtollige kilo’s aangaan. Komend voorjaar is te zien hoe het de deelnemers vergaat.

De Afvallers XXL wordt gepresenteerd door Marlayne Sahupala.

Bron: De Telegraaf

Mailtje aan Dr. Frank

Regelmatig krijgen we mailtjes toegestuurd, maar deze van vandaag willen we even delen met jullie.


Dit zijn gesponserde links

Natuurlijk horen we graag veel positieve ervaringen, negatieve ook hoor!

Wil hierbij even mijn dank uitspreken voor het geweldige dr. Frank dieet.
Ben 11 kilo afgevallen. weeg nu 65.( leeftijd 64 jaar) Heb geen metformine meer. Geen hoge bloeddruk, geen maagtabletten en voel mij super fit.
Het koken is een plezier en mijn man ( leeftijd 72 jaar ) vindt het eveneens heerlijk. Wij vinden al het gezeur over het dieet niet op zijn plaats. Als je je er goed aan houdt en niet smokkelt gaat het prima en is het een heerlijke manier van leven.
Nogmaals dank en ga zo maar door!!!!

Franse Dr. Frank?

Dr. Frank is inmiddels een begrip geworden in de afval wereld in Nederland. Echter als we buiten de landsgrenzen kijken dan zien we in Frankrijk ook een belangrijk dieet wat opkomst is, het Pierre Dukan dieet.

Heb jij moeite met het volgen van het Dr. Frank dieet, dan zou je kunnen overwegen om over te stappen naar het Dukan dieet. Dit dieet is iets minder omslachtig en past iets beter bij een wat onregelmatige levensstijl. Voor meer informatie kan je de site bezoeken van Pierre Dukan.

Meer dan 250.000 deelnemers Dr. Frank Dieet

Het Dr. Frank Dieet is al sinds oktober te volgen, echter sinds begin 2010 is Dr. Frank bekend geworden voor het grote publiek. Dit kwam mede door de column die Dr. Frank in de Telegraaf had en verschillende media optredens bij onder andere Pauw en Witteman.


Dit zijn gesponserde links

Na het echte begin van het dieet hebben zich al meer dan 250.000 deelnemers ingeschreven voor het Dr Frank dieet.

De 250.000 deelnemers ontvangen dagelijks een mailtje van dokter Frank met gratis dieetadvies en gratis recepten. Betalende gebruikers kunnen ook een digitale dagboek bijhouden met hoeveel kilo ze afzijn gevallen en wat hun streefgewicht is.

Momenteel is Dokter Frank van Berkum bezig met nog meer onderzoek naar zijn eiwit dieet.

Ervaringen dokter Frank Dieet

Connie is dankzij het Dr. Frank dieet maar liefst 17 kilo afgevallen. Als beloning mocht Connie vijf minuten gratis boodschappen doen.

Bekijk hier de video van Connie. Houdt Connie zich aan de voorschriften van Dokter Frank? Bekijk hier de video.

Ervaringen met Dr. Frank Dieet

De redactie van DrFrankDieet.com kwam deze Dr Frank vraag tegen op goeievraag.nl

De vragensteller wil weten wat de ervaringen zijn met het bekende Dr. Frank Dieet. De vragensteller heeft wel ervaring met de afslank methode van Montignac en hij wilt specifiek weten hoe het zit met het nuttigen van al die eieren en bijwerkingen van het dieet.


Dit zijn gesponserde links

Laten we met zijn allen de vragensteller helpen met zijn vraag. Plaats hieronder uw reactie.