Dokter Frank en het Eiwit Dieet

Doctor Frank and the Protein Diet

Waarom werkt dit dieet wel?

Het Dr. Frank dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwit verrijkt dieet. Het dieet is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek dat is verricht door Dr. Frank.

Voordelen van het Dr. Frank dieet

1-80
De eiwitten die je binnen krijgt werken verzadigend, dit betekent met andere woorden dat het hongergevoel niet terugkomt.
2-80
Het verbranden van vet heeft niet tot gevolg dat de spiermassa verdwijnt.
Het dr. Frank dieet is dus bevorderlijk voor het afvallen maar tegelijk zorgt het ook dat de behaalde resultaten makkelijker worden behouden. De spieren worden niet afgebroken. Hiermee voorkom je het beroemde jojo- effect. Wil je het jojo- effect definitief aanpakken dan betekent dat dat je ook je levensstijl moet veranderen.

Hoe werkt een eiwit dieet precies?

Je valt makkelijker af met het gebruikt van eiwitten al of niet in combinatie met koolhydraatarme voeding. Zoals eerder gezegd geven eiwitten het verzadigende gevoel dat zorgt dat je vol zit en ze behouden je spiermassa tijdens het afvallen. Dit is essentieel omdat de spieren de grootste energie verbruikers zijn van het mensenlijk lichaam. De reden dat mannen eerder afvallen dan vrouwen is dus dat mannen meer spiermassa hebben dan vrouwen.

Algemene richtlijnen voor een koolhydraat arm dieet:

Het is van belang dat de balans tussen de eiwitten en koolhydraten in gaten gehouden wordt. Let daarbij op de volgende zaken:

Salades

salads-final
Deze dienen vooral te bestaan uit groenten zoals sla, radijs, komkommer, champignons en paprika. Maak de salade nog lekkerder met een lekker plakje kalkoen, kip of Franse kaas.

Vetten

fats-final
Eet voornamelijk onverzadigde vetten, deze vindt je vooral in vloeibare vetten zoals olijfolie.

Groenten

Fresh fruits and vegetables
Er is een ruim aanbod groenten waaruit je kan kiezen. Het beste doe je er aan om geen peulvruchten, mais en doperwten te gebruiken.

Afwisseling

variety-final
Afwisseling is heel belangrijk. Wees dus vooral creatief en varieer in de keuzes.

Ask Questions?

Wat mag ik als tussendoortje eten?
Tijdens het dieet mag je meer eten dan je zou denken. Je kunt namelijk allerlei producten eten zolang ze maar geen koolhydraten bevatten. Maak bijvoorbeeld eens lekker een tussendoortje zoals asperges met ham, augurk met boterhamworst of plakjes komkommer met roomkaas.
Hoeveel val ik per week af?
De belangrijkste vraag van een dieet is natuurlijk, hoeveel ga ik afvallen. Met het dr. Frank dieet val je gemiddeld één kilo per week af. In de praktijk blijkt vaak dat mensen veel méér gewicht verliezen. Maar het kan ook langzamer gaan. Dit komt omdat ieder mens zijn eigen afvaltempo heeft.
Wat als je BMI lager dan 25 is?
De BMI (Body Mass Index) is een formule om te kijken of je een gezond gewicht hebt. De BMI wordt berekend door je gewicht in kilogrammen te delen door je lengte maal je lengte (=lengte in het kwadraat). Een BMI boven 25 wordt al overgewicht genoemd. Als je BMI lager is dan 25 dan heeft een eiwittendieet geen zin. Je hebt dan namelijk geen overgewicht.
Ik heb me streefgewicht bereikt, hoe nu verder?
Wanneer je je ideale gewicht bereikt hebt is het noodzaak om niet terug te vallen in je oude levenstijl. Dus zorg ervoor dat je voldoende blijft bewegen en gezond blijft eten. Langzaam kan je weer gezonde koolhydraten toevoegen aan je voedingspatroon.

Bestel het boek van dr. Frank

Hier kun je het boek bestellen van dr. Frank

Wilt u iets kwijt over het eiwit dieet van dr Frank? Heeft u positieve of negatieve ervaringen of tips? Deel ze met ons!