Blog

Drie bekende diëten zijn het dr Frak dieet, het Dukan dieet en het Atkins dieet. Deze diëten lijken erg op een koolhydraatarm dieet, maar zijn ze dat ook echt? In dit artikel leggen we je uit wat het verschil is tussen een koolhydraatarm dieet en een eiwitdieet. Ook vertellen we je de belangrijkste verschillen van het dr Frank dieet, een Dukan dieet en een Atkins dieet aan de hand van een koolhydraatarm dieet. Koolhydraatarm dieet of eiwitdieet Het belangrijkste verschil tussen een koolhydraatarm dieet en een eiwitdieet is de wijze waarop je het benadert. Een koolhydraatarm dieet doet niet heel veel anders dan een eiwitdieet. Alleen gaat een koolhydraatarm dieet er echt van uit dat je koolhydraten moet minderen en daardoor al snel bij meer eiwitten uit komt. Een eiwitdieet richt zich op het meer eten van eiwitten, waardoor je vanzelf minder koolhydraten eet. Het verschil is dus niet zo heel groot. Het meest bekend zijn koolhydraatarme gerechten. Daar zijn veel kookboeken over geschreven en die helpen je op zich al genoeg met het afvallen. Eiwitrijke of proteïnerijke recepten worden sneller geassocieerd met sporters die meer spiermassa willen opbouwen. Maar deze recepten kunnen je net zo goed helpen met afvallen. Dr Frank dieet Het dokter Frank dieet is een eiwitdieet. Maar dat neemt niet weg dat je binnen dit dieet veel koolhydraatarme producten tot je neemt. Zoals gezegd, het verschil is niet zo heel groot. Dokter Frank van Berkum ontwikkelde het dr Frank dieet om mensen doelgericht af te laten vallen door het veranderen van hun eetpatroon. Atkins-dieet Het Atkins dieet is een schoolvoorbeeld van een koolhydraatarm dieet. Ontworpen in de jaren zeventig door de Amerikaanse dokter Atkins is het een succesnummer onder de diëten. Wereldwijd zijn miljoenen mensen afgevallen met het Aktins-dieet. Het richt zich op het minderen van koolhydraten en het meer eten van eiwitten en onverzadigde vetten. Het Atkins-dieet behelst boeken met uitleg over de theorie en diverse weekmenu’s en schema’s. Dukan-dieet De Franse cardioloog Pierre Dukan ontwikkelde het Dukan dieet, ongeveer tegelijkertijd met het Atkins dieet. In Frankrijk was het Dukan-dieet lange tijd een succes. Dukan gaat meer uit van eiwitten en ontwikkelde eiwitrijke recepten die mensen konden helpen om gewicht te verliezen en doelgericht vet te verbranden. Ook sporters zagen de voordelen van het Dukan dieet in, omdat hun spiermassa groeide door de vele eiwitten. Het Dukan dieet is een mooi voorbeeld van een eiwitdieet. Ook het boek van Dukan begeleidt mensen aan de hand van weekmenu’s, schema’s en recepten. Basis Zowel het dr Frank dieet, het Atkins-dieet als het Dukan-dieet hebben de basis gevormd voor veel nieuwe diëten op het gebied van koolhydraatarm en eiwitrijk. Vandaag de dag leeft de theorie van met name Atkins en Dukan nog gewoon voort in allerlei andere diëten. Belangrijkste verschillen Voor het Atkins dieet geldt dat het een typisch koolhydraatarm dieet is, dat zich richt op het minderen van koolhydraten in de voeding. Het Dukan dieet is eerder een eiwitdieet, omdat het uitgaat van de kracht van eiwitten. […]

De meeste mensen met overgewicht weten niet op welke manier ze eraf kunnen komen. Het is lastig, want vaak heeft het te maken met gewoontes die er al vanaf jongs af aan in zitten. In dit artikel geven we tips hoe je deze gewoontes kunt veranderen en wat je moet doen om kilo’s kwijt te raken en het ideale gewicht te bereiken. Lees snel verder en leer hoe je kunt afvallen op verantwoorde wijze. Eet gezonde producten Het klinkt heel simpel. Maar we willen het niet moeilijker maken dan het is. Wanneer je kilo’s wilt kwijt raken zal je moeten kiezen voor een dieet dat alleen bestaat uit gezonde producten. Dit betekent dat je alle fabrieksproducten die je inde supermarkt koopt links mag laten liggen. Deze producten hebben geen toegevoegde waarde als het om voedingswaarde gaat. Daarnaast zorgen ze er ook nog eens voor dat je constant een gevoel hebt van honger. Door veel suikers te eten en andere producten die je lichaam weinig goeds doen, blijf je gehele dag honger houden wat het lastiger maakt om nee te zeggen. Een mentale kwestie Elke keer wanneer jij zoetigheid af slaat word je hier sterker van. Wanneer je bijvoorbeeld zin hebt in chocolade of iets anders kun je er voor kiezen om fruit of noten te kopen. Op deze manier kun je toch nog wat eten zonder dat je iets ongezonds naar binnen werkt. Natuurlijk zitten er in fruit en noten ook calorieën, maar dit is niet het enige waar je naar moet kijken. Wanneer je fruit en noten eet, krijg je namelijk een verzadigd gevoel waardoor de drang naar eten afneemt. Kijk snel op tips voor voeding.  

Bij het schrijven van dit artikel is het alweer augustus en kunnen we stellen dat de zomerperiode er met een paar weken op zit. Het weer heeft waarschijnlijk vaker teleurgesteld dan mensen blij gemaakt want het is niet langer dan een week achter elkaar mooi weer geweest. En als we dan nagaan dat duizenden Nederlanders keihard hebben lopen trainen in de gym en ze hebben hun lichaam amper kunnen showen op het strand of bij het plaatselijke zwembad. Misschien ben je op vakantie geweest naar de zon, dan zou het wel de moeite waard zijn geweest, al het harde werk wat je hebt verzet in de sportschool. Een goed lichaam door training of voeding? De echte fitness fanatiekelingen die zich ook hebben geïnteresseerd in voeding en dat soort dingen, zullen weten dat een goed lichaam voor 70% voortkomt uit een goed dieet. Krachttraining is natuurlijk wel vereist om je lichaam de prikkel te geven om te groeien, maar als je dieet bestaat uit te weinig eiwitten en alleen maar fastfood, dan zal je waarschijnlijk niet veel vooruitgang zien aan je lichaam. Er zijn natuurlijk diverse soorten diëten die werken bij fitness of bodybuilding, het is wel afhankelijk van je doel. Bij het afvallen kun je kiezen voor een eiwitrijk dieet. Bij dit dieet zal je voornamelijk eiwitten binnen krijgen en vetten en koolhydraten vermijden, heerlijke eiwitrijke crackers zijn een voorbeeld van wat je in dit dieet kunt eten. Afvallen met een goed dieet en voldoende beweging werkt het best. Aankomen met eiwitten Als je naar de sportschool gaat en goede resultaten wil behalen dan is het van belang dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Eiwitten zijn de bouwstenen voor je lichaam om echt aan te komen in spiermassa. Naast eiwitten moet je ook voldoende koolhydraten en vetten binnenkrijgen wil je aankomen. Je moet meer eten dan je lichaam verbrandt om goed te kunnen groeien. Eet dus voldoende en train als een beest en dan komen de resultaten vanzelf! Om makkelijk en snel eiwitten binnen te krijgen kun je grijpen naar shakes en puddings.